Cartilla con recomendaciones y recetas fáciles y adecuadas para personas con diabetes, hipertensión, condiciones cardíacas, o con insuficiencia renal, así como recomendaciones para personas sanas en cuanto a nutrición y actividad física.
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Come bien, siéntete bien. Ponle corazón.
Este material educativo es un proyecto de promoción de la salud, que pretende divulgar recomendaciones saludables para personas sanas.
Tiene como objetivo aumentar la conciencia del público general y del personal de salud con respecto a la importancia de los alimentos y la actividad física para mantenerse sano o controlado en el caso de los pacientes que conviven con condiciones crónicas de salud.
PREVIENE: Programa de “Alimentación y Actividad Física Saludables”
Fomento de Hábitos Saludables para personas mayores
Conocer las ventajas y beneficios de mantener unos hábitos de vida saludables sin duda nos animará a poner en marcha nuevas rutinas y cambios que nos permitirá mejorar nuestra calidad de vida,
Con esta guía se busca que la población de personas mayores desarrollen actitudes, habilidades y conocimientos que favorezcan un envejecimiento saludable y activo. Que conozcan qué ventajas podemos obtener si mantenemos una alimentación saludable, si realizamos algún tipo de ejercicio físico adaptado a nuestra capacidades, si mantenemos nuestra mente activa y despierta, si disfrutamos de nuestro tiempo en aficiones y actividades que nos resulten placenteras.
Actividad física en familia. Cartilla en pdf para descargar
Material didáctico corto donde podemos apreciar, de manera sencilla, beneficios para la salud de la actividad física. Material para padres y maestros, para compartir con todos los miembros de tu familia.
Manual para la actividad física. Pdf para descargar
En la actualidad, la actividad física forma parte de los estilos de vida saludables, siendo múltiples sus acciones favorecedoras en la prevención de enfermedades y en la promoción de la salud.
Esta guía busca crear un espacio de información, difusión y promoción de Salud para evitar o disminuir el efecto de los principales factores de riesgo; resaltando al mismo tiempo el importante rol de la Actividad Física el Deporte y la Recreación, como agentes promotores de conductas y comportamientos directamente vinculados al bienestar y calidad de vida de las personas.
Ejercicios para un corazón sano. Guía en pdf
Este es un material corto, breve y muy claro acerca de los beneficios que el deporte y la actividad física brindan a la salud de su corazón.
Son 8 páginas con explicaciones, sugerencias y consejos que le servirán en cualquier momento de la vida, especialmente recomendado para personas mayores o sedentarias o que todavía no inician una actividad física de manera constante.
Este documento puede ser descargado de manera gratuita, en pdf.
Plan Integral para la Actividad Física y el Deporte en las personas mayores
Este documento contempla aquellos apartados que hacen referencia al deporte y la actividad física con las personas mayores.
¡A MOVERSE! Guía de actividad física
Los beneficios de la actividad física son varios
e impactan de forma integral en la salud física,
mental y social de personas de todas las edades.
Esta guía pretende ser un documento de consulta para
el conocimiento y aplicación de conceptos y recomendaciones,
basadas en evidencia científica, sobre los beneficios de ser
personas más activas y menos sedentarias.
Para ello, aborda la importancia de la actividad física y sus
definiciones asociadas, así como recomendaciones y sugerencias
para su aplicación según la etapa de la vida, condición física y
preferencias individuales, características del ambiente y diversas
circunstancias que pueden influir en la práctica.
Jugamos todos, cuento infantil sobre hábitos saludables.
El cuento JUGAMOS TODOS forma parte del proyecto VIVIR EN SALUD, organizado por FUNDACIÓN MAPFRE.
VIVIR EN SALUD nace con la intención de ser un estímulo para la sociedad a la hora de reflexionar sobre la salud, proporcionando actuaciones relacionadas con la alimentación sana y el ejercicio físico que repercutan de forma directa en el desarrollo saludable del entorno social, familiar y laboral, mejorando la calidad de vida.
El proyecto desarrolla materiales educativos dirigidos a los padres, los niños y los adolescentes, así como a los profesionales de la educación, la sanidad, la hostelería, etc. Es un proyecto para todos y por todos.
Autora: Julia San Miguel
Ilustraciones de Avi
Fundación Mapfre. 2012
Hábitos alimentarios saludables. Buena salud a través de la alimentación. Folleto en pdf
Si quiere mantener una dieta y una alimentación saludable y equilibrada, con seguridad esta lectura será enriquecedora y gratificante para usted y para su familia.
En ella, encontrará los siguiente temas:
- ¿Qué son los hábitos alimentarios? Importancia de los hábitos alimentarios saludables.
- ¿Cómo es una dieta sana? Pirámide de los alimentos
- Dieta Mediterránea
- Los cereales y las féculas: la base de nuestra alimentación
- Frutas y verduras: llena de color tu vida, con 5 al día
- Carnes, lácteos, pescado y huevo: los formadores
- Grasas o lípidos: mejor con moderación
- El Agua: indispensable para la vida
- Comida rápida, refrescos, golosinas y chuches
- Pirámide de la actividad física
- Importancia de la actividad física
- Decálogo Saludable
DESCARGAR ESTE FOLLETO DE HÁBITOS ALIMENTARIOS SALUDABLES, EN PDF:
http://www.aytojaen.es/portal/RecursosWeb/DOCUMENTOS/1/0_1163_1.pdf
Guía Didáctica Estilos de Vida Saludable - Creciendo en Salud. Pdf gratis, para descargar e imprimir
Guía dirigida a educadores y padres de familia.
Material educativo gratuito donde se entregan conocimientos básicos para fomentar en las escuelas y centros educativos, así como en el hogar, hábitos y estilos de vida saludables entre la población y en especial entre los alumnos de todos los grados.
Crecer en forma. Guía para niños de 6 a 12 años. Pdf gratis
El poder del movimiento y la alimentación. Guía para niños de 6 a 12 años.
Material de utilidad para apoyar a sus hijos en su intento por alcanzar un peso normal, crecer sanos, sentirse bien, verse bien y ser felices.
Guía dirigida a los niños, con sugerencias concretas sobre cómo alimentarse y sobre el tipo y cantidad de actividad física que les permitirá crecer sanos y vivir bien.
Edición: INTA. Proyecto Departamento de Investigación y Desarrollo, Universidad de Chile.
Santiago, Chile Primera edición, 2006
DESCARGAR EN PDF, GRATIS Y DE MANERA LEGAL:
https://inta.cl/wp-content/uploads/2018/03/crecer_en_forma.pdfTemas de la guía: alimentación saludable, dieta saludable, actividad física en la infancia, actividad física y salud, desarrollo infantil, estilo de vida saludable.
Manual de ejercicio físico para personas de edad avanzada
El presente manual pretende ser de utilidad en la tarea de determinar cómo debe ser prescrito el ejercicio físico para personas de edad avanzada tomando como referencia los avances en investigación. Para ello, tras analizar el efecto del envejecimiento sobre los tejidos y las funciones corporales se muestran unas bases generales para la comprensión de la condición física en aquellas personas mayores que gozan de una buena salud.
Autora: María García Gil
Dirección General de Deporte y Juventud de la Diputación Foral de Bizkaia.
Contenidos:
- Características generales del envejecimiento
- Prescripción de ejercicio para personas de edad avanzada sanas
- Patología asociada al proceso de envejecimiento
- Efectos de la actividad física sobre las diversas patologías y prescripción de ejercicio físico
DESCARGAR MANUAL DE EJERCICIO FÍSICO PARA PERSONAS DE EDAD AVANZADA:
http://www.bizkaia.eus/home2/archivos/DPTO4/Temas/manual-cast-ultima.pdf?idioma=CA
Salud y deporte en femenino: la importancia de mantenerse activa desde la infancia. Libro digital en pdf
La actividad física y el deporte deben ser parte de la vida de cualquier persona, y es por ello que debemos fomentar desde la infancia este hábito y que sea para toda la vida.
Si bien los índices de práctica físico-deportiva en la población en edad escolar han incrementado en las últimas décadas, se observa cómo se mantienen las diferencias entre niños y niñas. Y esto tiene unas consecuencias para la salud de las niñas y chicas adolescentes, tanto a nivel físico y mental, como en su presente y futuro.
Actividad Física y Salud de 3 a 6 años. Guía para docentes de Educación Infantil. PDF para descargar
Los estilos de vida comienzan a adquirirse en los primeros años de vida, por ello la edad de 3 a 6 años es un periodo crítico. La evidencia muestra que los estilos de vida adquiridos en este periodo continúan en edades posteriores.
Esta guía ha sido elaborada en el marco de la Estrategia de Promoción de la Salud y Prevención (EPSP) en el Sistema Nacional de Salud (España) y forma parte de una de las acciones seleccionadas a realizar en el entorno educativo a fin de mejorar la actividad física que realiza esta población para así promocionar su salud.
La actividad física mejora el aprendizaje y el rendimiento escolar. Gratis en pdf
Informe sobre los beneficios del ejercicio en la salud integral del niño a nivel físico, mental y en la generación de valores.
Estudiar cómo el ejercicio físico influye en el cerebro en desarrollo resulta no sólo un tema muy atractivo en su concepto, sino que puede aportar conocimientos de enorme aplicabilidad práctica. Podría proporcionar cambios en los programas educativos, por ejemplo, pero también podría constituir un modelo para el estudio del metabolismo energético y la neurotransmisión, tanto en el niño sano como en determinadas enfermedades neuropediátricas.
Partiendo de estas bases y con la intención de trazar líneas que unan hábitos de salud, aplicabilidad social, conocimiento científico, y modelos que nos ayuden a comprender las enfermedades neurológicas, el Hospital Sant Joan de Déu ha diseñado un estudio de investigación sobre la influencia del ejercicio físico en la función sináptica neuronal de los niños.
Este informe puede ser descargado gratis en pdf.
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